Funkcionalan trening

Jačanje mišića i ispravljanje držanja.

Očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja dugoročno.

Edukaciju sudionika o tehnikama vježbanja primjenjivim u svakodnevnom životu.

Podršku u oporavku za one koji se vraćaju nakon ozljeda.

Smanjenje rizika od budućih ozljeda kroz pravilno jačanje mišića.

Poboljšanje držanja i opće funkcionalnosti tijela.

Povećanje fleksibilnosti i opsega pokreta zglobova.

Jačanje mentalnog zdravlja kroz smanjenje stresa i socijalizaciju.

Unaprjeđenje srčano-žilnog, dišnog i lokomotornog sustava.

Edukacija o aktivnom načinu života i njegovim koristima.

Ubrzanje metabolizma i poboljšanje probavnog sustava

Anamneza i konzultacije: Prvi korak je razgovor s trenerom, uzimanje anamneze i dogovor o opcijama programa.

Testiranje i planiranje: Pri prvom dolasku provodi se testiranje funkcionalnih i motoričkih sposobnosti.

Individualizirani plan vježbi: Na temelju procjene kreira se plan prilagođen vašim potrebama unutar grupe.

Progresivni trening: Trening se temelji na jednostavnim i ne motorički zahtjevnim vježbama uz stalni progres.

Praćenje napretka: Trener prati vaš napredak i prilagođava vježbe po potrebi.

Funkcionalnost i prevencija: Održava se funkcionalnost tijela s fokusom na prevenciju ozljeda.

Samostalni rad: Nakon određene faze dobivate vježbe za samostalno izvođenje izvan programa.

Kasnije faze: Po potrebi provode se dodatni dijagnostički i funkcionalni testovi.

Vježbe za jačanje oslabljene muskulature zbog nepravilnog držanja ili sjedilačkog načina života.

Vježbe mobilnosti za poboljšanje pokretljivosti lokomotornog sustava.

Održavanje opsega pokreta zglobova kroz ciljane aktivnosti.

Rad na funkcionalnim sposobnostima tijela putem svakodnevnih pokreta.

Tjelovježba za smanjenje mentalnog stresa i poboljšanje općeg blagostanja.

Individualno prilagođene vježbe za problematična područja svakog sudionika.

Edukacija o pravilnom kretanju i tehnikama izvođenja vježbi.